ডায়াবেটিস রোগের জন্য চিনির থেকেও বেশী ক্ষতিকর যে খাবারগুলো

 ডায়াবেটিস রোগের জন্য চিনির থেকেও বেশী ক্ষতিকর যে খাবারগুলো

 ডায়াবেটিস রোগীদের কেবল চিনি নয়, এমন কিছু খাবারও এড়ানো উচিত যেগুলি চিনির থেকেও বেশি ক্ষতিকর হতে পারে। এই খাবারগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায়, ইনসুলিন প্রতিরোধ বাড়ায় এবং দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি করে।

আরো জানুন এখানে

১. ট্রান্স ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার:

ট্রান্স ফ্যাট ইনসুলিন প্রতিরোধ বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
উদাহরণ: প্রসেসড স্ন্যাকস, ফাস্ট ফুড, মার্জারিন, ডিপ-ফ্রাইড খাবার।

২. রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট:

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট দ্রুত হজম হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।
উদাহরণ: হোয়াইট ব্রেড, পাস্তা, কেক, কুকিজ।

৩. মিষ্টিজাতীয় পানীয়:

এই ধরনের পানীয় দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায় এবং শরীরের ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ দুর্বল করে।
উদাহরণ: সফট ড্রিঙ্কস, প্যাকেটজাত ফলের রস, এনার্জি ড্রিঙ্কস।

৪. প্রসেসড মাংস:

প্রসেসড মাংস খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
উদাহরণ: সসেজ, বেকন, হটডগ।

৫. অতিরিক্ত লবণসমৃদ্ধ খাবার:

লবণসমৃদ্ধ খাবার উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায়, যা ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
উদাহরণ: প্রিজারভড খাবার, আচার, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস।

৬. অ্যালকোহল:

অ্যালকোহল রক্তে শর্করার মাত্রা অস্থির করে এবং লিভার ক্ষতিগ্রস্ত করে।

উপসংহার: 

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাদ্য নির্বাচন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ আঁশযুক্ত, প্রাকৃতিক এবং কম প্রক্রিয়াজাত খাবার বেছে নিয়ে এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

 বিস্তারিত আরো জানতে ক্লিক করুন